5 Perawatan Rambut Alami Dengan Cara Sederhana

Sudah sering kita hadapi rambut yang kusam, rambut setiap orang menjadi sedikit kusam dan rusak dari waktu ke waktu. Baik itu dari berenang di kolam yang diklorinasi di musim panas, atau harus hidup dengan udara yang kering dan dingin di musim dingin, rambut kita mengalami banyak hal. Dan sementara keluar untuk mendapatkan perawatan rambut revitalisasi dari salon bisa tampak seperti satu-satunya solusi, ada beberapa pilihan yang jauh lebih mudah (dan lebih murah!).

Kami telah mengumpulkan 5 perawatan rambut terbaik di rumah yang bisa Anda buat sendiri dengan mudah. Dan bagian terbaik dari semuanya? Mereka menggunakan bahan-bahan yang mungkin sudah Anda miliki. Saat Anda mengintip ke dalam lemari es, Anda kemungkinan akan menemukan telur, mentega, yogurt, dan alpukat. Selain menyiapkan sarapan yang lezat, Anda bisa menggunakan bahan-bahan itu untuk merawat rambut kering dan rusak Anda. Dengan salah satu dari perawatan ini, rambut Anda akan mengambil kehidupan yang sama sekali baru.

Berikut adalah 5 perawatan rambut alami dengan cara sederhana, antara lain :

1. Menggunakan Teh

   Beberapa dari kita memerlukan teh untuk memulai hari dan menghidupkan kita kembali, dan ketika itu terjadi, itu dapat memiliki efek yang sama pada rambut Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa rambut Anda terlihat agak kusam belakangan ini, teh hitam adalah cara yang bagus untuk menambahkan kilau revitalisasi ke rambut Anda. Jika Anda sering minum teh maka akan mudah untuk menjadi rutinitas Anda dalam treatment rambut ini.

   Caranya adalah teh hitam juga telah dikenal membantu mengurangi keriting. Untuk menggunakan: Seduh teh hitam dan diamkan sampai dingin. Tuangkan teh ke rambut Anda dan diamkan selama 10 menit. Cuci teh dan nikmati rambut Anda yang berkilau.

2. Menggunakan Mentega

   Kita semua tahu mentega kaya dan lembut, tetapi ternyata mentega juga bisa menambahkan kelembutan dan kelembapan pada rambut Anda. Perawatan ini terinspirasi oleh praktik serupa yang sudah berlangsung lama di Ethiopia di mana orang menggunakan mentega untuk melembabkan rambut mereka dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.

   Bagi mereka yang memiliki rambut keriting, menggunakan mentega adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tekstur alami Anda sambil menambahkan kelembapan dan kilau. Untuk menggunakannya: ambil beberapa sendok mentega suhu kamar dan gosokkan ke rambut Anda. Tutupi kepala Anda dengan topi mandi dan biarkan hingga satu jam. Lalu cuci rambut Anda seperti biasanya.

3. Merevitalisasi Rambut Dengan Pisang

   Bukan rahasia lagi bahwa pisang baik untuk kita – pisang kaya nutrisi dan tinggi kalium, yang membantu mengatur tubuh kita. Dan semua manfaat hebat itu membantu membuat pisang menjadi pilihan yang luar biasa untuk masker rambut. Pisang mengandung mineral silika, yang membantu tubuh Anda mensintesis kolagen, yang dapat membuat rambut Anda lebih kuat dan lebih tebal.

   Masker rambut pisang juga dilaporkan dapat melembabkan rambut Anda dan membantu meringankan kulit kepala yang kering dan gatal. Cara menggunakan: Campurkan dua pisang matang dan setengah cangkir santan. Lapisi rambut Anda dalam campuran dan diamkan selama 30 menit, lalu cuci masker dari rambut Anda.

4. Perbaiki Rambut Kering Dengan Cuka Sari Apel

   Gunakan masker rambut penambah kilau dari Tata Harper, pendiri Tata Harper Skincare, untuk memperbaiki rambut kering dan kusam selama musim dingin. Cuka sari apel membantu menghilangkan penumpukan produk yang menumpulkan rambut dan minyak argan yang kaya vitamin E memberi nutrisi dan melembutkan helai yang tidak teratur. Cuka sari apel membantu menghilangkan rambut kusut dan menjadikannya pilihan yang cocok untuk mereka yang memiliki tekstur lebih.

   Untuk menggunakan: Dalam blender, campurkan 1/2 alpukat, 2 sdm minyak argan, 10 tetes minyak esensial rosemary, dan 1 sdm cuka sari apel, dan nadi bersama. Kerjakan masker melalui rambut kering dari akar ke ujung (jika rambut Anda berminyak, lewati kulit kepala Anda). Jepit rambut di tempatnya dan diamkan selama 15 menit, lalu bilas dan bersihkan dengan sampo. Lakukan ini setidaknya sebulan sekali.

5. Mengunakan Telur Segar

   Telur mentah benar-benar yang terbaik dari semua dunia,” kata Janice Cox, penulis Natural Beauty at Home. Kuning telur, kaya akan lemak dan protein, secara alami melembabkan, sedangkan putih, yang mengandung enzim pemakan bakteri, menghilangkan minyak yang tidak diinginkan, jelasnya. Untuk menggunakan: Untuk rambut normal, gunakan seluruh telur untuk mengkondisikan rambut; gunakan putih telur hanya untuk merawat rambut berminyak; gunakan kuning telur hanya untuk melembabkan rambut kering dan rapuh, kata Cox.

   Blender sekitar 1/2 cangkir campuran telur mana saja yang cocok untuk Anda dan oleskan pada rambut yang bersih dan lembab. Jika tidak ada cukup telur untuk melapisi kulit kepala dan rambut, gunakan lebih banyak sesuai kebutuhan. Biarkan selama 20 menit, bilas dengan air dingin (untuk mencegah telur dari “memasak”) dan keramas rambut. Perawatan yang hanya menggunakan telur dan kuning telur dapat diterapkan sebulan sekali, sedangkan perawatan yang hanya menggunakan kulit putih dapat diterapkan setiap dua minggu, kata Cox.

Cara sederhana diatas bisa anda praktekkan langsung di rumah. Bahan-bahan yang diperlukan juga mudah untuk didapatkan. Dengan rutin melakukannya rambut anda pasti akan terawat dengan baik dan menjadi lebih sehat.

7 Makanan Penurun Berat Badan

Orang harus membeli makanan padat nutrisi jika mereka mencoba menurunkan berat badan. Makanan yang menyediakan protein dan serat bisa sangat membantu untuk manajemen berat badan. Satu studi menemukan bahwa beberapa makanan – termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan yogurt – berhubungan dengan penurunan berat badan. Dalam studi yang sama, keripik kentang, minuman manis, daging merah, dan daging olahan dikaitkan dengan kenaikan berat badan.

Berdasarkan temuan-temuan ini, mungkin yang terbaik adalah membatasi makanan yang digoreng, makanan dengan tambahan gula, daging berlemak tinggi, dan makanan olahan ketika mencoba menggeser pound. Meskipun makanan yang tepat dapat membantu, aktivitas fisik sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan. Penting untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai program aktivitas fisik apa pun.

1. Telur

   Telur adalah makanan populer, terutama untuk sarapan, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian kecil terhadap 21 pria, para peneliti membandingkan efek makan telur atau makan bagel untuk sarapan pada asupan makanan, rasa lapar, dan kepuasan. Mereka juga mengamati kadar gula darah, insulin, dan ghrelin, yang juga dikenal sebagai hormon rasa lapar.

   Mereka menemukan bahwa pria yang makan sarapan telur makan secara signifikan lebih sedikit pada makan berikutnya, dan dalam 24 jam berikutnya, daripada mereka yang makan sarapan bagel.Mereka yang makan telur juga melaporkan merasa kurang lapar dan lebih puas 3 jam setelah sarapan daripada mereka yang makan bagel. Setelah sarapan, kelompok telur juga mengalami sedikit perubahan kadar gula darah dan insulin, serta kadar ghrelin yang lebih rendah daripada kelompok bagel.

2. Oatmeal

   Memulai hari dengan semangkuk oatmeal juga bisa menghasilkan angka yang lebih rendah pada timbangan. Sebuah studi yang melibatkan 47 orang dewasa melihat perbedaan dalam selera makan, kepenuhan, dan asupan makanan berikutnya setelah partisipan makan oatmeal, sebagai lawan dari sereal sarapan siap saji yang berbasis oat.

   Setelah makan oatmeal, peserta merasa lebih kenyang dan kurang lapar daripada setelah makan sereal. Juga, asupan kalori mereka saat makan siang lebih rendah setelah makan oatmeal daripada setelah makan sereal sarapan. Meskipun kedua sarapan mengandung jumlah kalori yang sama, oatmeal menghasilkan lebih banyak protein, lebih banyak serat, dan lebih sedikit gula daripada sereal.

   Para penulis menyimpulkan bahwa perbedaan serat, khususnya jenis serat larut yang disebut beta-glukan, mungkin bertanggung jawab atas hasilnya.

3. Biji – bijian

   Bebagai kelompok maknan seperti, kacang, buncis, lentil, dan kacang polong dikenal sebagai kacang-kacangan. Mereka dapat mempengaruhi penurunan berat badan karena pengaruhnya terhadap kepenuhan, serta kandungan protein dan seratnya. Demikian pula untuk oatmeal, pulsa mengandung serat larut yang dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan. Mengonsumsi protein menyebabkan pelepasan hormon yang menandakan kepenuhan.

   Para peneliti menganalisis studi yang telah melihat efek dari konsumsi pulsa pada penurunan berat badan. Diet penurunan berat badan yang termasuk pulsa menghasilkan penurunan berat badan yang jauh lebih besar daripada yang tidak. Diet pemeliharaan berat yang termasuk pulsa juga menghasilkan penurunan berat badan dibandingkan dengan yang tidak.

4. Kacang

   Sebuah studi yang melibatkan wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas membandingkan diet penurunan berat badan yang ditambah dengan 50 gram almond sehari dengan diet penurunan berat badan yang tidak termasuk kacang. Setelah 3 bulan, wanita dalam kelompok almond kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada wanita dalam kelompok bebas kacang. Wanita dalam kelompok almond juga mengalami pengurangan ukuran pinggang, indeks massa tubuh (BMI), kolesterol total, trigliserida, dan gula darah yang jauh lebih besar.

   Kacang mengandung protein dan serat, yang dapat membantu menjelaskan pengaruhnya terhadap berat badan. Mereka juga mengandung lemak yang menyehatkan jantung dan nutrisi bermanfaat lainnya. Sementara kacang-kacangan dapat dimasukkan sebagai bagian dari diet sehat, moderasi masih penting karena mereka adalah makanan padat energi. Berat badan kembali sering menjadi perhatian bagi individu setelah mereka kehilangan berat badan.

   Dalam sebuah penelitian besar di Eropa, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kacang paling banyak mengalami kenaikan berat badan lebih sedikit selama periode 5 tahun dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi kacang. Mereka juga memiliki risiko lebih kecil menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.

5. Alpukat

   Alpukat adalah buah yang menyediakan serat dan lemak bermanfaat, serta banyak nutrisi lainnya. Mereka juga dapat membantu meningkatkan manajemen berat badan. Sebuah studi terhadap orang dewasa Amerika menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat memiliki berat yang lebih sedikit secara signifikan dan memiliki BMI lebih rendah daripada mereka yang tidak.

   Orang yang makan alpukat cenderung makan lebih banyak buah, sayuran, dan serat daripada orang yang tidak. Orang-orang yang makan alpukat memiliki pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan dan mengonsumsi gula yang ditambahkan secara signifikan lebih sedikit daripada mereka yang tidak. Demikian pula, risiko mereka untuk sindrom metabolik lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi alpukat.

6. Beri

   Serat telah dikaitkan dengan manajemen berat badan, dan berry cenderung menjadi beberapa buah serat tertinggi. Satu cangkir raspberry atau blackberry menyediakan 8 g serat. Buah beri dapat ditambahkan ke banyak makanan, seperti oatmeal, yogurt, atau salad.

7. Sayuran Cruciferous

   Sayuran Cruciferous, termasuk brokoli, kembang kol, kol, dan kubis Brussel juga mengandung serat yang mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Satu cangkir kecambah Brussel yang dimasak menyediakan 6 g serat, yang merupakan 24 persen dari nilai serat harian.

Ketika memilih makanan untuk menurunkan berat badan, penting juga untuk memperhatikan ukuran porsi, bahkan untuk makanan sehat. Minuman yang dimaniskan dengan gula dapat memberikan jumlah kalori yang signifikan tetapi tidak menghasilkan rasa kenyang yang sama dengan makanan padat. Pilih minuman bebas kalori daripada jus dan soda, seperti air atau teh tanpa pemanis.

Untuk itu jaga pola makan dan makanlah makanan diatas serta olahraga yang rutin maka berat badan anda akan menurun.

11 Gerakan Olahraga Sederhana Penurun Berat Badan

J ika Anda pernah berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan kembali bugar segera setelah Anda menemukan waktu, maka olahraga adalah solusi tepat untuk Anda. Ini adalah serangkaian latihan singkat dan cepat yang menggunakan berat badan Anda sendiri. Mulailah dengan sesuatu yang Anda pelajari di sekolah dasar: jumping jacks. Berdiri dengan kaki terentang dan tangan Anda menyentuh bagian atas. Kemudian saat Anda melompat, kembalikan kedua kaki Anda dan letakkan tangan Anda ke samping.

Anda dapat mempercepat atau memperlambatnya agar sesuai dengan tingkat kebugaran Anda. Lakukan gerakan selama 30 detik, istirahat 10 detik, dan langsung ke langkah selanjutnya. Jika Anda baru berolahraga, atau sudah lama, itu ide yang baik untuk mendapatkan instruktur olahraga atau pro kebugaran lainnya untuk membantu Anda dengan bentuk yang benar.

Berikut adalah 11 gerakan olahraga sederhana, antara lain:

1. Wall Sits

   

   Berdiri dengan punggung menghadap dinding, selebar pinggul selebar dan sedikit di depan Anda. Bersandarlah ke dinding, dan geser ke bawah seperti Anda sedang duduk di kursi. Lutut Anda harus selesai di atas pergelangan kaki, bengkok pada 90 derajat. Tahan posisi ini selama 30 detik. Ada 12 latihan. Masing-masing harus memakan waktu 30 detik, dengan istirahat 10 detik.

   Ini disebut “Latihan 7-Menit,” tetapi Anda benar-benar mendapatkan manfaat maksimal dari mengulangi sirkuit setidaknya tiga kali. Urutan latihan memang penting: Anda harus bergantian bekerja melawan kelompok otot, dan ikuti latihan yang meningkatkan detak jantung Anda dengan yang sedikit mendinginkannya. Periksa dengan dokter Anda sebelum melakukan rutinitas latihan baru, untuk memastikan itu tepat untuk Anda.

2. Push – Ups

   

   Lakukan posisi seperti “papan” di lantai atau tikar, kaki bersama dengan jari-jari kaki terselip di bawah, tangan ditanam rata di bawah bahu Anda. Tekuk siku Anda perlahan-lahan dan turunkan tubuh Anda ke lantai, sejauh Anda bisa mempertahankan punggung dan pinggul.

   Kemudian tekan kembali dan ulangi selama 30 detik. Anda bisa membuatnya lebih mudah dengan menyandarkan berat badan pada lutut bukan kaki. Untuk meningkatkan intensitas, coba letakkan kaki Anda di bangku rendah atau tangga bukannya lantai.

3. Ab Cruch

   

   Mulailah dengan kegentingan dasar: Berbaringlah telentang, dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Kencangkan inti Anda. Tekan punggung bawah ke matras dan raih ke atas lutut. Kembali ke posisi awal tetapi jaga agar inti tetap kencang dan ulangi selama 30 detik.

4. Step-Up

   

   Berdiri menghadap kursi atau bangku yang kokoh. Langkah ke atas kursi atau bangku dengan kaki kiri Anda, datang jauh-jauh untuk berdiri di atasnya dengan kedua kaki sepenuhnya. Kemudian mundur dan naik kembali, mulai dengan kaki kanan Anda kali ini. Lakukan sebanyak yang Anda bisa dalam 30 detik. Dapatkan jantung Anda seperti memompa!

5. Squat

   

   Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan kaki ke depan. Tekuk lutut Anda saat Anda bergantung pada pinggul, geser ke belakang dan ke bawah seperti Anda akan duduk di kursi. Turunkan diri sejauh yang Anda bisa, menjaga sebagian besar berat badan Anda pada tumit Anda. Mundur. Ulangi selama 30 detik.

6. Triceps Dip on Chair

   

   Duduklah di tepi depan kursi atau bangku yang stabil dan kokoh, dan letakkan telapak tangan Anda di tepi, jari-jari mengarah ke depan atau sedikit ke arah Anda. Lepaskan kursi, menopang berat badan Anda dengan tumit dan telapak tangan. Tekuk siku perlahan-lahan saat Anda menurunkan diri ke lantai, lalu dorong kembali ke atas.Ulangi selama 30 detik. Anda bisa menjadikan latihan ini lebih menantang dengan menyangga diri sendiri dengan satu kaki pada satu waktu.

7. Plank

   

   Berbaring telungkup di atas matras, dengan siku dekat ke samping, telapak tangan ke bawah dan jari-jari menghadap ke depan. Angkat tubuh dan paha Anda dari lantai, jaga agar tubuh Anda tetap lurus. Beristirahatlah di siku dan kaki Anda, dengan jari-jari kaki mengarah ke tulang kering. Gunakan otot inti Anda, dan tetap dalam posisi ini selama 30 detik.

8. High knees

   

   Berlari di tempat selama 30 detik, angkat lutut setinggi yang Anda bisa dengan setiap langkah. Fokus pada mengangkat lutut Anda ke atas dan ke bawah dengan cepat. Cobalah memegang kedua telapak tangan di depan Anda setinggi pinggang, berusaha untuk “memukul” lutut Anda ke telapak tangan dengan setiap langkah. Penelitian telah menemukan bahwa pelatihan semacam ini dapat membantu lebih banyak dengan kehilangan lemak daripada aerobik klasik atau latihan kekuatan.

9. Lunges

   

   Berdirilah dengan kedua kaki Anda bersama. Langkah maju dengan kaki kanan Anda, jatuhkan panggul Anda ke bawah ke lantai (tidak maju), turunkan diri Anda sampai kedua lutut depan dan belakang ditekuk sedekat mungkin dengan sudut 90 derajat. Kemudian dorong kembali dengan kaki depan dan kembali ke posisi awal Anda.

   Ganti kaki. Ulangi selama 30 detik. Anda bisa membuatnya lebih menantang dengan membalikkan paru-paru, atau membuatnya lebih mudah dengan tidak menurunkan tubuh Anda terlalu dalam.

10. Push-Up and Rotation

    

    Mulai dalam posisi push-up standar. Mulailah push-up tradisional, tetapi ketika Anda naik kembali, geser berat badan Anda ke sisi kiri. Putar tubuh bagian atas dan rentangkan lengan kanan lurus ke atas ke langit-langit. Kembali ke posisi awal Anda, lalu ulangi dengan sisi kanan. Ulangi selama 30 detik.

11. Side Plank

    

    Berbaringlah di sisi kanan Anda di atas tikar, dengan kaki lurus dan kaki kiri ditumpuk langsung di atas kanan. Pertahankan pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan batang tubuh Anda dalam garis lurus, dorong berat badan Anda pada siku kanan Anda yang tertekuk, yang seharusnya berada tepat di bawah bahu Anda.

    Angkat pinggul, lutut, dan belalai matras. Tahan posisi selama 15 detik. Kemudian beralih sisi. Anda melewati latihan 7 menit. Maksimalkan manfaatnya dan lakukan dua kali lagi.

Lakukan latihan di atas setiap harinya kurang lebih selama 7 menit, dijamin perut kecil dan lemak di tubuh akan berkurang. Cara sehat sederhana yang bisa anda lakukan dirumah. Jaga kesehatan lebih penting dari pada mengobati.

5 Keindahan Berlibur di Pulau Tidung

Pulau Tidung di Kepulauan Seribu, Jakarta Utara menjadi tempat liburan pas untuk akhir pekan. Pulau dengan luas 1,07 kilometer persegi ini menyajikan pemandangan keindahan alam, pantai, dan keanekaragaman biota laut. Nah, jika kamu belum memiliki tujuan untuk liburan akhir pekan ini, Pulau Tidung layak dipertimbangkan. Pulau Tidung bisa menjadi destinasi liburan kamu dengan orang tersayang loh!

Lokasi utama wisata ini adalah Pulau Tidung Besar dengan fasilitas wisata seperti penginapan dan warung makan. Sedangkan Pulau Tidung Kecil merupakan pulau tanpa penghuni dan hanya dijadikan wilayah konservasi.

Di kawasan wisata ini juga merupakan kawasan pengembang biakan mangrove dan ilalang, dengan pantai yang berpasir putih. Selain itu, Pulau Tidung juga menyediakan berbagai objek wisata yang bisa kamu nikmati. Berikut objek wisata yang terdapat di Pulau Tidung dirangkum dari berbagai sumber

1. Snorkeling di Pulau Tidung

   Menikmati keindahan laut dengan berenang bersama ikan-ikan kecil yang indah memang sangat seru. Kamu akan naik perahu untuk diantarkan ke tempat yang banyak ikan laut warna-warni, lalu kamu akan berenang bersama ikan-ikan tersebut. ikan yang akan kamu jumpai juga banyak jenisnya seperti neon, nemo dan ikan kecil lainnya.

2. Banana Boat di Pulau Tidung

   Bagi kamu yang menyukai tantangan, tak lengkap rasanya jika pergi ke pulau tidak mencoba wahana air ini. Wahana air yang berbentuk pisang ini bisa dinaiki oleh 3 sampai 6 orang. Banana boat akan ditarik oleh perahu lainnya dan diajak mengelilingi pantai.

3. Jembatan Cinta di Pulau Tidung

   Untuk kamu yang gemar mengabadikan moment, jembatan cinta ini cocok untuk mengambil gambar. Jembatan yang menghubungkan Pulau Tidung besar ke pulau tidung kecil begitupun sebaliknya ini menjadi objek wisata yang wajib dikunjungi untuk menikmati sunrise dan sunset.

4. Pasir Pantai di Pulau Tidung

   Untuk kamu yang membawa anak kecil tidak perlu khawatir . Anak-anak bisa menikmati Pulau Tidung dengan bermain di tepi pantai dengan pasir dan berenang di bibir pantai karena karakteristik air yang dangkal. Tapi, harus tetap dalam pengawasan orang dewasa ya.

5. Homestay di Pulau Tidung

   Bagi kamu yang masih menginginkan keindahan Pulau Tidung lebih lama, kamu bisa menginap di homestay yang sudah tersedia disana. Untuk harga pun disesuaikan dengan kelengkapan fasilitas yang ada pada homestay tersebut.

Destinasi wisata di atas akan memberikan kesan special dan sangat cocok untuk berbulan madu bagi anda yang merupakan pengantin baru. Pemandangan yang indah dengan sejuknya udara segar akan memberikan sensasi relaksasi kepada para wisatawan. Wisatawan asing dari macan negara juga berlomba-lomba mengunjungi destinasi wisata Pulau Tidung ini karena panorama yang indah dan memukau.

Sangat di rekomendasikan bagi anda yang binung ingin liburan kemana, semua persediaan di pulau ini juga sangat lengkap. Mulai dari penginapan, transportasi, guide dan lain sebagainya telah di sediakan di pulau ini. Wajib anda coba untuk liburan bersama keluarga atupun pasangan.